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                  一 只 跑 山 鸡 – 自 由 思 考 ， 自 在 生 活 跳 至 内 容 一 只 跑 山 鸡 自 由 思 考 ， 自 在 生 活 菜 单 和 挂 件 近 期 文 章 图 个 啥 ？ 2 0 2 5 年 7 月 2 6 日 放 不 下 期 待 ， 就 降 低 期 待 2 0 2 5 年 1 月 2 4 日 一 份 番 茄 炒 蛋 引 发 的 怒 气 2 0 2 5 年 1 月 1 8 日 生 活 一 定 需 要 炸 锅 么 ？ 2 0 2 5 年 1 月 1 7 日 赖 床 随 想 2 0 2 5 年 1 月 1 7 日 感 受 是 独 立 思 考 的 基 础 2 0 2 5 年 1 月 1 5 日 被 冲 动 挟 持 的 体 验 2 0 2 5 年 1 月 1 5 日 新 派 道 家 の 跑 山 鸡 2 0 2 5 年 1 月 8 日 觉 察 ： 醒 过 来 2 0 2 4 年 1 2 月 2 2 日 我 是 谁 2 0 2 4 年 1 2 月 6 日 自 我 洞 察 2 0 2 4 年 1 1 月 2 6 日 为 所 当 为 の 工 作 篇 2 0 2 4 年 1 0 月 2 9 日 成 瘾 问 题 2 0 2 4 年 8 月 2 4 日 真 是 不 容 易 2 0 2 4 年 8 月 1 0 日 改 变 世 界 ？ 2 0 2 4 年 8 月 7 日 文 章 归 档 2 0 2 5 年 7 月   ( 1 ) 2 0 2 5 年 1 月   ( 7 ) 2 0 2 4 年 1 2 月   ( 2 ) 2 0 2 4 年 1 1 月   ( 1 ) 2 0 2 4 年 1 0 月   ( 1 ) 2 0 2 4 年 8 月   ( 4 ) 2 0 2 4 年 7 月   ( 3 ) 2 0 2 4 年 6 月   ( 1 3 ) 2 0 2 4 年 5 月   ( 3 ) 2 0 2 2 年 1 2 月   ( 2 ) 2 0 2 2 年 1 1 月   ( 3 ) 2 0 2 2 年 9 月   ( 1 ) 2 0 2 2 年 8 月   ( 1 ) 2 0 2 2 年 7 月   ( 1 ) 2 0 2 2 年 6 月   ( 1 ) 2 0 2 2 年 5 月   ( 4 ) 2 0 2 2 年 4 月   ( 1 ) 2 0 2 2 年 3 月   ( 2 ) 2 0 2 2 年 2 月   ( 3 ) 2 0 2 2 年 1 月   ( 2 ) 2 0 2 1 年 1 1 月   ( 4 ) 2 0 2 1 年 1 0 月   ( 2 ) 2 0 2 1 年 9 月   ( 1 ) 2 0 2 1 年 8 月   ( 6 ) 2 0 2 1 年 7 月   ( 1 1 ) 2 0 2 1 年 6 月   ( 2 ) 2 0 2 0 年 4 月   ( 1 ) 2 0 2 0 年 1 月   ( 1 ) 2 0 1 9 年 1 0 月   ( 1 ) 2 0 1 9 年 8 月   ( 2 ) 2 0 1 9 年 7 月   ( 3 ) 0 年   ( 6 ) 标 签 m v p ( 1 ) 为 所 当 为 ( 1 7 ) 主 观 ( 1 ) 习 惯 性 反 抗 ( 1 ) 习 惯 性 负 面 ( 1 ) 企 业 经 营 ( 3 ) 做 事 方 法 ( 1 ) 公 司 注 册 ( 1 ) 冷 启 动 ( 1 ) 创 业 ( 5 ) 创 业 启 发 ( 1 ) 创 业 想 法 ( 1 ) 创 新 ( 2 ) 反 省 ( 1 ) 学 习 ( 1 ) 宽 容 ( 1 ) 工 作 状 态 ( 1 ) 年 度 回 顾 ( 1 ) 当 下 ( 2 ) 想 法 ( 2 ) 感 悟 ( 1 ) 找 人 ( 1 ) 招 人 ( 1 ) 新 生 代 ( 1 ) 朋 友 ( 1 ) 森 田 疗 法 ( 2 ) 模 式 ( 3 ) 正 念 ( 2 ) 沟 通 方 式 ( 3 ) 游 戏 ( 3 ) 用 户 体 验 ( 1 ) 社 交 ( 2 ) 种 子 用 户 ( 1 ) 终 生 修 炼 ( 1 ) 经 营 理 念 ( 2 ) 老 蟹 随 笔 ( 5 ) 自 我 分 析 ( 2 ) 自 我 洞 察 ( 2 ) 自 由 ( 2 ) 觉 察 ( 2 ) 计 划 ( 1 ) 试 错 ( 1 ) 说 话 ( 1 ) 财 务 自 由 ( 1 ) 顺 其 自 然 ( 1 2 ) 搜 索 ： > > 关 于 这 厮 的 简 介 图 个 啥 ？ 买 东 西 ， 总 归 是 要 获 取 这 个 东 西 的 某 种 价 值 ， 不 然 不 会 买 。 
 找 对 象 找 公 司 也 一 样 ， 总 会 图 点 什 么 。 
 人 们 找 对 象 图 个 啥 ？ 1 、 图 漂 亮 ： 繁 殖 本 能 2 、 图 钱 ： 现 在 就 有 ； 将 来 会 有 ； 稳 定 会 有 3 、 图 精 神 ： 价 值 观 相 同 ； 自 我 成 长 ； 情 绪 照 顾 人 们 找 公 司 图 个 啥 ？ 1 、 图 钱 ： 现 在 就 有 ； 将 来 会 有 ； 稳 定 会 有 2 、 图 精 神 ： 价 值 观 相 同 我 们 的 事 业 提 供 啥 ？ 1 、 提 供 自 由 自 在 的 价 值 2 、 提 供 钱 发 布 于 2 0 2 5 年 7 月 2 6 日 2 0 2 5 年 7 月 2 6 日 标 签 创 业 于 图 个 啥 ？ 留 下 评 论 放 不 下 期 待 ， 就 降 低 期 待 如 果 一 个 小 朋 友 特 别 喜 欢 吃 薯 条 ， 心 心 念 就 想 着 今 天 中 午 非 得 吃 到 薯 条 ， 结 果 中 午 上 的 菜 是 回 锅 肉 ， 或 者 是 鱼 香 茄 子 ， 他 会 是 什 么 感 受 ？ 相 信 小 朋 友 很 大 概 率 会 满 地 打 滚 生 气 ， 连 这 些 菜 尝 都 不 尝 一 口 ， 虽 然 这 些 菜 都 挺 好 吃 的 。 
 这 就 是 “ 期 待 ” 对 我 们 造 成 的 困 境 ： 当 我 们 被 某 种 期 待 牢 牢 的 控 制 住 时 ， 我 们 的 生 活 就 会 变 得 单 一 ， 变 得 缺 乏 多 样 性 和 多 彩 性 ， 变 得 幸 福 感 来 源 极 为 狭 窄 。 
 比 如 当 我 们 生 活 陷 入 到 “ 房 子 和 车 子 ” 时 ， 我 们 的 幸 福 感 就 只 能 来 源 于 红 票 子 这 个 狭 窄 的 通 道 。 
 我 们 就 很 难 感 受 到 “ 走 到 公 交 站 ， 公 交 车 正 好 到 站 ” 这 种 小 幸 福 ， 很 难 感 受 到 “ 阳 光 下 晒 个 太 阳 ” 的 惬 意 ， 很 难 感 受 到 “ 做 个 手 工 ， 玩 个 游 戏 ” 的 乐 趣 。 
 对 于 我 们 陷 入 情 绪 和 睡 眠 困 扰 的 朋 友 ， 则 会 陷 入 对 某 种 情 绪 或 者 睡 眠 状 态 的 期 待 ， 比 如 像 我 从 前 就 会 陷 入 “ 回 到 从 前 一 觉 到 天 亮 ” 的 期 待 。 
 结 果 如 何 ？ 世 界 的 多 彩 全 消 失 了 ， 人 际 交 往 没 了 ， 兴 趣 没 了 ， 游 玩 活 动 没 了 ， 一 心 钻 到 那 个 “ 恢 复 睡 眠 ” 的 期 待 里 去 了 。 
 在 这 种 期 待 里 ， 结 果 会 变 得 更 好 么 ？ 显 然 不 会 。 
 在 痛 苦 这 位 老 师 的 不 断 教 育 下 ， 我 慢 慢 放 下 这 种 期 待 后 ， 开 始 能 感 受 到 原 来 即 使 我 状 态 再 差 ， 也 是 可 以 在 路 边 看 1 小 时 大 爷 们 下 棋 的 ， 看 着 大 爷 们 一 边 嘴 炮 一 边 下 棋 的 欢 乐 场 景 也 是 可 以 在 那 一 刻 有 愉 悦 感 的 ； 也 是 可 以 自 己 拿 着 简 陋 的 钓 鱼 竿 在 家 旁 边 的 河 里 钓 1 小 时 鱼 的 ， 虽 然 次 次 空 手 而 归 ， 依 然 也 可 以 享 受 到 注 意 力 放 到 水 面 上 的 那 份 宁 静 的 。 
 所 以 ， 当 我 们 真 的 能 放 下 期 待 ， 我 们 并 不 会 绝 望 ， 而 是 重 新 发 现 世 界 的 多 彩 ， 我 们 的 生 活 反 而 更 加 丰 满 。 
 而 当 我 们 放 不 下 自 己 的 期 待 ， 其 实 才 是 绝 望 的 ， 因 为 我 们 在 那 个 狭 小 的 空 间 里 “ 求 而 不 得 ” 。 
 在 咱 们 A C T 睡 眠 公 社 的 训 练 营 里 ， 咱 们 经 常 给 大 家 讲 “ 但 行 好 事 ， 莫 问 前 程 ” ， 其 实 就 是 在 提 醒 大 家 不 要 被 自 己 的 期 待 给 带 偏 了 ； 练 习 的 细 节 指 导 中 ， 咱 们 也 经 常 提 醒 大 家 觉 察 到 期 望 但 不 跟 随 期 望 而 是 从 新 回 到 身 体 的 感 受 ， 其 实 也 是 在 培 养 我 们 不 被 期 待 带 偏 的 能 力 。 
 当 然 ， “ 放 下 期 待 ” 四 个 字 说 起 来 容 易 ， 做 起 来 好 难 ， 即 便 我 们 在 训 练 营 里 反 复 训 练 ， 依 然 很 难 。 
 毕 竟 ， 我 们 不 是 神 ， 我 们 是 人 ， 是 人 就 有 “ 欲 望 ” 。 
 所 以 ， 如 果 实 在 做 不 到 ， 也 不 用 为 难 自 己 ， 实 在 放 不 下 期 待 ， 那 就 降 低 期 待 。 
 比 如 ， 如 果 我 真 的 完 全 放 下 期 待 ， 那 我 应 该 对 “ 钱 ” 没 有 任 何 期 待 ， 挣 多 少 都 无 所 谓 。 
 但 实 际 上 我 能 完 全 放 下 么 ？ 我 做 不 到 。 
 那 我 就 允 许 自 己 有 期 待 ， 只 是 把 这 种 期 待 降 低 到 2 0 0 0 元 / 月 。 
 当 我 降 低 了 期 待 后 ， 工 作 和 生 活 的 焦 虑 一 下 离 我 好 远 。 
 因 为 这 个 期 待 很 低 ， 闭 着 眼 睛 就 能 实 现 。 
 对 于 陷 入 失 眠 和 情 绪 困 扰 的 朋 友 ， 同 样 如 此 。 
 如 果 你 实 在 放 不 下 对 睡 眠 和 情 绪 的 期 待 。 
 那 就 允 许 它 存 在 ， 但 是 降 低 期 待 。 
 比 如 ， 你 可 以 期 待 自 己 一 晚 上 睡 3 个 小 时 ， 相 信 9 0 % 的 夜 晚 都 是 可 以 实 现 的 ； 你 也 可 以 回 想 自 己 最 近 几 年 情 绪 状 态 最 差 的 那 一 天 的 状 态 ， 然 后 期 待 自 己 只 要 比 那 一 天 的 状 态 好 就 行 ， 相 信 9 0 % 的 时 间 也 是 可 以 实 现 的 。 
 再 延 伸 下 来 ， 我 们 还 可 以 降 低 对 生 活 其 它 方 面 的 期 待 ， 比 如 对 孩 子 的 期 待 ： 健 康 就 行 。 
 别 纠 结 什 么 名 校 ， 什 么 成 龙 成 凤 。 
 比 如 对 另 一 半 ： 别 犯 原 则 性 错 误 就 行 。 
 别 纠 结 什 么 又 得 能 挣 钱 ， 又 得 能 提 供 情 绪 价 值 等 等 。 
 当 我 们 真 的 降 低 期 待 时 ， 我 们 的 生 活 并 不 会 变 得 更 差 ， 而 是 会 更 加 丰 富 ， 并 且 充 满 惊 喜 。 
 比 如 ， 今 年 咱 们 A C T 睡 眠 公 社 都 组 建 小 工 作 室 了 ， 我 的 收 入 也 达 到 5 0 0 0 元 / 月 了 。 
 最 后 ， 祝 愿 你 也 能 处 理 好 自 己 与 “ 期 待 ” 的 关 系 。 
 发 布 于 2 0 2 5 年 1 月 2 4 日 标 签 为 所 当 为 、 当 下 、 期 待 于 放 不 下 期 待 ， 就 降 低 期 待 留 下 评 论 一 份 番 茄 炒 蛋 引 发 的 怒 气 中 午 在 一 个 小 镇 找 了 一 家 小 馆 子 吃 饭 ， 点 了 番 茄 炒 蛋 。 
 左 等 右 等 2 0 分 钟 还 没 上 菜 ， 走 到 收 银 台 催 老 板 快 点 。 
 老 板 一 看 后 厨 ， 说 已 经 炒 好 ， 让 我 先 坐 着 ， 他 这 就 喊 人 端 过 来 。 
 结 果 又 过 了 5 分 钟 ， 还 是 没 端 过 来 ， 觉 察 到 此 时 自 己 有 些 不 高 兴 ， 又 去 崔 老 板 ， 老 板 这 时 候 连 忙 催 一 位 6 0 岁 上 下 的 阿 姨 让 她 快 点 ， 让 我 稍 坐 一 会 儿 。 
 结 果 又 过 了 5 分 钟 ， 还 是 没 动 静 ， 这 下 觉 察 到 自 己 气 愤 指 数 升 高 ， 又 去 催 老 板 ， 老 板 也 无 奈 的 催 阿 姨 。 
 结 果 发 现 阿 姨 似 乎 思 路 很 混 乱 ， 抓 不 住 做 事 的 重 点 ， 一 会 儿 这 边 捡 个 碗 ， 一 会 儿 那 边 擦 个 桌 子 ， 就 是 不 见 去 后 厨 端 菜 。 
 气 愤 之 余 ， 自 己 一 个 箭 步 进 到 后 厨 ， 自 己 端 起 西 红 柿 炒 蛋 就 走 ， 结 果 一 家 伙 还 把 盘 子 撞 到 门 上 ， 撒 了 一 些 出 来 。 
 放 下 饭 菜 在 桌 子 坐 定 之 后 ， 觉 察 到 自 己 产 生 一 些 诸 如 “ 这 家 店 怎 么 这 样 ” 的 想 法 ， 还 在 被 卷 入 在 气 愤 的 情 绪 之 中 。 
 此 时 听 到 老 板 责 怪 阿 姨 ： “ 哎 呀 ， 妈 ， 都 给 你 说 了 三 次 喊 你 端 ！ 你 看 嘛 ， 别 个 在 那 里 等 了 那 么 久 ” 。 
 一 下 子 唤 醒 了 平 时 练 习 慈 心 禅 的 意 识 状 态 ， 不 再 陷 入 自 己 的 想 法 ， 而 是 去 感 受 这 家 店 ， 这 位 阿 姨 的 境 况 。 
 那 一 刻 ， 自 己 一 下 就 能 感 受 到 这 家 店 以 及 这 位 阿 姨 的 不 容 易 ： 毕 竟 小 本 经 营 ， 没 有 太 多 财 力 找 服 务 员 ， 当 妈 的 可 能 也 是 想 给 儿 子 节 省 一 些 费 用 ， 6 0 多 岁 的 年 龄 当 服 务 员 。 
 毕 竟 年 龄 大 了 ， 加 上 中 午 人 本 来 就 多 ， 又 是 端 菜 又 是 擦 桌 子 又 是 帮 后 厨 ， 难 免 晕 头 转 向 ， 顾 得 了 东 边 顾 不 到 西 边 。 
 此 时 自 己 意 识 到 ， 虽 然 从 事 情 的 道 理 上 对 方 有 问 题 ， 但 是 跳 出 事 情 本 身 而 言 ， 别 人 有 别 人 的 难 处 。 
 感 受 到 这 些 时 ， 对 这 家 店 以 及 这 位 阿 姨 的 气 愤 一 下 就 平 息 了 。 
 所 以 你 看 ， 当 我 们 慈 心 的 去 看 待 事 情 ， 或 者 说 善 意 的 看 待 别 人 之 时 ， 我 们 将 不 再 被 简 单 的 “ 谁 对 谁 错 ” 的 逻 辑 判 断 带 着 跑 ， 我 们 会 将 心 比 心 的 看 到 别 人 的 难 处 ， 我 们 心 中 的 怒 气 也 会 自 然 降 低 或 消 失 。 
 此 时 ， 我 们 不 但 是 善 意 的 对 待 了 别 人 ， 其 实 更 是 善 意 对 待 了 自 己 。 
 因 为 怒 气 往 往 最 终 惩 罚 的 并 不 是 别 人 ， 而 是 惩 罚 我 们 自 己 ， 让 我 们 自 己 陷 入 糟 糕 的 情 绪 状 态 和 生 活 体 验 。 
 这 种 慈 心 或 者 善 意 的 状 态 我 们 不 一 定 天 生 就 有 ， 但 是 可 以 后 天 不 断 练 习 的 ， 这 也 是 咱 们 A C T 睡 眠 公 社 的 训 练 营 会 专 门 有 慈 心 禅 这 个 练 习 的 原 因 。 
 希 望 在 看 文 章 的 你 ， 也 能 从 慈 心 禅 练 习 中 受 益 。 
 好 运 。 
 发 布 于 2 0 2 5 年 1 月 1 8 日 2 0 2 5 年 1 月 1 8 日 标 签 善 意 、 愤 怒 、 慈 心 禅 于 一 份 番 茄 炒 蛋 引 发 的 怒 气 留 下 评 论 生 活 一 定 需 要 炸 锅 么 ？ 最 近 团 队 来 了 一 位 指 导 我 们 如 何 创 作 视 频 的 朋 友 ， 在 他 的 指 导 和 运 营 下 ， 一 些 新 的 视 频 才 推 出 几 天 ， 小 红 书 就 快 速 增 长 了 近 1 0 0 0 粉 丝 。 
 同 事 夸 这 位 朋 友 蛮 厉 害 ， 运 营 效 果 这 么 立 竿 见 影 。 
 但 是 毕 竟 刚 开 始 ， 有 粉 丝 不 代 表 就 会 有 课 程 销 售 ， 所 以 1 0 0 0 粉 丝 实 际 产 生 的 订 单 不 多 。 
 这 位 朋 友 打 趣 的 说 ： “ 来 单 子 更 好 啊 ” 同 事 也 打 趣 的 回 复 ： “ 要 秉 承 我 们 的 理 念 啊 ： 顺 其 自 然 ， 为 所 当 为 。 
 重 过 程 轻 结 果 。 
 过 程 做 好 了 ， 馍 馍 会 有 的 ， 锅 会 炸 的 ” （ 这 里 的 “ 炸 锅 ” 是 产 生 大 量 订 单 的 意 思 ， 是 我 们 内 部 的 一 个 打 趣 讲 法 ） 如 果 你 看 过 我 们 的 课 程 ， 就 会 感 觉 这 句 话 特 别 熟 悉 ， 因 为 我 们 经 常 会 告 诉 大 家 ： 不 用 在 意 当 前 的 情 绪 和 睡 眠 怎 么 样 ， 更 重 要 是 把 生 活 过 好 （ 过 程 ） ， 睡 眠 总 会 自 然 的 回 来 （ 结 果 ） 。 
 能 真 正 理 解 这 其 中 含 义 的 朋 友 ， 通 常 而 言 ， 都 有 5 0 % 的 概 率 情 绪 和 睡 眠 问 题 自 然 化 解 。 
 为 什 么 只 是 5 0 % ， 而 不 是 1 0 0 % ？ 因 为 当 我 们 把 过 程 做 好 的 时 候 ， 会 提 高 出 结 果 的 概 率 ， 但 并 不 代 表 就 一 定 会 有 结 果 。 
 就 像 玩 德 州 扑 克 一 样 ， 有 的 时 候 ， 你 再 好 的 手 牌 ， 再 对 的 打 法 ， 可 能 在 最 后 一 刻 也 会 被 对 方 的 运 气 所 翻 盘 。 
 “ 只 要 努 力 ， 就 一 定 会 成 功 ， 只 是 早 晚 而 已 ” 。 
 这 样 的 励 志 语 言 从 来 都 是 讲 给 小 朋 友 听 的 ， 因 为 要 激 发 他 们 勤 奋 。 
 在 真 实 的 成 人 世 界 里 ， 从 来 就 没 有 单 纯 的 努 力 就 能 成 功 这 一 说 。 
 天 时 ， 地 利 ， 人 和 ， 缺 一 不 可 。 
 而 这 些 要 素 并 不 是 自 己 就 能 完 全 决 定 。 
 比 如 举 个 极 端 例 子 ： 我 不 在 意 情 绪 和 睡 眠 本 身 了 （ 人 和 上 努 力 了 ） ， 结 果 爆 发 战 争 了 （ 天 时 不 利 ） ， 我 们 能 睡 得 着 觉 么 ？ 我 们 能 不 焦 虑 么 ？ 生 活 中 更 常 见 的 现 象 是 ： 我 不 在 意 情 绪 和 睡 眠 了 （ 人 和 上 努 力 了 ） ， 但 是 我 的 身 体 随 着 年 龄 自 然 下 降 （ 地 利 上 的 不 利 ） ， 结 果 依 然 会 睡 眠 又 短 又 浅 。 
 看 到 这 里 可 能 你 会 迷 惑 ： 那 咱 们 A C T 睡 眠 公 社 传 递 的 “ 顺 其 自 然 ， 为 所 当 为 ” 的 思 想 有 毛 用 啊 ？ 我 就 算 不 在 意 情 绪 和 睡 眠 了 ， 我 依 然 实 现 不 了 我 想 要 的 结 果 啊 ？ 我 很 喜 欢 和 敬 佩 的 一 位 澳 大 利 亚 心 理 行 业 大 咖 ， 罗 斯 · 哈 里 斯 就 精 辟 的 回 答 过 这 个 问 题 ： “ 你 无 法 拥 有 想 要 的 一 切 ， 但 你 依 然 可 以 过 上 丰 富 的 生 活 。 
 ” 也 就 是 说 ， 我 们 做 好 过 程 ， 有 可 能 获 得 想 要 的 结 果 ， 也 可 能 得 不 到 想 要 的 结 果 ， 但 最 后 都 可 以 活 的 很 好 。 
 站 在 哲 学 的 层 面 ， “ 顺 其 自 然 ， 为 所 当 为 ” 的 思 想 ， 并 不 是 一 种 追 求 “ 结 果 ” 的 思 想 ， 而 是 追 求 “ 状 态 ” 的 思 想 。 
 就 好 比 ， 我 不 在 意 情 绪 和 睡 眠 了 （ 人 和 上 努 力 了 ） ， 但 是 我 的 身 体 随 着 年 龄 自 然 下 降 （ 地 利 上 的 不 利 ） ， 但 是 我 在 失 眠 以 及 病 痛 缠 身 的 情 况 下 ， 依 然 可 以 感 受 小 区 里 花 花 草 草 的 美 好 ， 依 然 可 以 感 受 和 朋 友 在 一 起 的 快 乐 ， 依 然 可 以 感 受 做 工 作 时 的 价 值 。 
 也 就 是 我 们 内 心 的 体 验 是 不 依 赖 于 某 种 设 定 的 结 果 的 ， 此 时 的 我 们 的 内 心 就 是 “ 自 在 ” 的 状 态 。 
 “ 失 眠 离 开 会 很 好 ， 失 眠 不 离 开 也 很 好 ， 我 们 都 能 自 在 的 活 着 ” 。 
 这 才 是 “ 顺 其 自 然 ， 为 所 当 为 ” 的 完 整 表 达 。 
 同 时 ， 对 于 我 们 的 团 队 而 言 ： 视 频 能 爆 单 很 好 ， 视 频 不 爆 单 也 很 好 ， 我 们 都 能 自 在 的 做 事 。 
 这 也 是 我 们 实 践 “ 顺 其 自 然 ， 为 所 当 为 ” 的 过 程 。 
 发 布 于 2 0 2 5 年 1 月 1 7 日 2 0 2 5 年 1 月 1 7 日 标 签 为 所 当 为 、 自 在 、 顺 其 自 然 于 生 活 一 定 需 要 炸 锅 么 ？ 留 下 评 论 赖 床 随 想 早 上 醒 来 ， 天 冷 不 想 起 床 ， 已 经 觉 察 到 自 己 的 惰 性 上 身 。 
 起 还 是 不 起 ？ 没 有 起 ， 也 没 有 纯 粹 的 不 起 。 
 而 是 折 中 的 点 开 了 微 信 读 书 ， 开 始 阅 读 这 几 天 在 读 的 一 本 好 书 《 我 可 能 错 了 》 ， 也 算 是 把 赖 床 时 间 高 效 利 用 了 起 来 。 
 读 了 一 会 儿 感 觉 更 清 醒 了 一 些 ， 也 更 愿 意 起 床 ， 也 就 起 来 了 。 
 回 想 从 前 的 自 己 ， 如 果 赖 着 不 起 ， 多 眯 上 一 会 儿 其 实 睡 也 没 睡 多 舒 服 ， 还 会 在 过 程 中 不 断 的 用 内 在 的 那 个 无 形 的 高 标 准 规 则 责 备 自 己 ： 这 么 懒 ！ 就 算 起 ， 也 是 那 种 咬 着 牙 ， 感 觉 像 是 拼 刺 刀 一 样 的 ， 猛 的 起 身 。 
 正 是 这 种 内 在 的 对 自 己 很 “ 狠 ” 的 刚 性 规 则 ， 造 成 很 多 的 内 在 冲 突 ， 也 为 日 后 的 心 理 问 题 埋 下 了 种 子 。 
 但 真 实 的 生 活 不 是 铁 板 一 款 ， 总 会 有 的 时 候 我 们 会 犯 懒 ， 我 们 会 出 错 ， 我 们 会 不 尽 如 人 意 。 
 这 个 时 候 我 们 可 以 给 自 己 留 有 一 定 的 “ 弹 性 空 间 ” ， 可 以 允 许 自 己 的 适 度 的 慵 懒 一 点 ， 适 度 的 马 虎 一 点 ， 适 度 的 后 人 一 步 。 
 这 样 的 生 活 可 以 更 少 一 些 内 在 冲 突 ， 多 一 点 灵 活 自 如 。 
 所 以 对 我 们 训 练 营 的 朋 友 ， 也 经 常 都 会 提 醒 大 家 ， 无 论 做 练 习 还 是 实 际 的 生 活 中 ， 对 自 己 更 宽 容 一 些 ， 因 为 能 来 训 练 营 的 其 实 都 是 生 活 中 比 较 优 秀 的 朋 友 ， 有 老 师 ， 有 公 务 员 ， 有 程 序 员 ， 有 企 业 管 理 人 员 等 等 ， 都 是 对 自 己 要 求 比 较 高 的 朋 友 ， 都 是 内 在 有 一 个 猛 烈 抨 击 自 己 的 声 音 的 人 。 
 我 们 这 些 朋 友 不 缺 “ 自 我 规 则 ” “ 自 我 约 束 ” ， 而 是 缺 “ 弹 性 ” 缺 “ 松 弛 ” 。 
 发 布 于 2 0 2 5 年 1 月 1 7 日 标 签 弹 性 空 间 、 松 弛 感 、 自 我 关 怀 于 赖 床 随 想 留 下 评 论 感 受 是 独 立 思 考 的 基 础 看 了 一 段 柴 静 回 忆 当 年 陈 牤 训 练 自 己 要 去 “ 感 受 ” 而 不 是 像 机 器 一 样 “ 思 考 ” ， 提 到 ： 感 受 是 独 立 思 考 的 基 础 。 
 蛮 有 启 发 。 
 如 果 生 活 和 工 作 只 会 “ 思 考 ” ， 会 活 在 一 个 又 一 个 的 “ 想 法 ” ， “ 概 念 ” ， “ 价 值 ” 里 ， 容 易 表 面 上 看 起 来 很 “ 聪 明 ” ， 但 实 际 上 缺 乏 对 人 和 事 物 的 鲜 活 而 深 刻 的 洞 见 。 
 结 合 自 己 的 工 作 来 看 ， 为 什 么 无 论 写 自 己 的 痛 苦 情 景 ， 还 是 写 用 户 的 痛 苦 情 景 很 难 ， 都 和 对 自 己 以 及 对 他 人 的 感 受 缺 乏 有 关 。 
 包 括 在 I P 经 营 层 面 ， 为 什 么 难 以 做 到 “ 以 小 见 大 ” 的 写 作 方 式 ， 因 为 缺 乏 感 受 ， 没 有 感 受 层 面 的 “ 小 ” ， 以 小 见 大 自 然 是 无 米 之 炊 。 
 包 括 为 什 么 我 们 的 视 频 会 是 以 干 货 为 核 心 的 ？ 表 面 上 看 是 因 为 擅 长 ， 深 层 其 实 是 因 为 缺 乏 感 受 ， 没 有 感 受 就 只 能 表 达 知 识 本 身 ， 而 难 以 传 递 情 绪 和 态 度 ， 也 就 难 以 塑 造 人 物 性 格 。 
 也 说 明 目 前 的 正 念 积 累 还 比 较 初 级 ， 颗 粒 度 比 较 粗 ， 难 以 觉 察 到 一 些 细 微 的 感 受 。 
 路 漫 漫 其 修 远 兮 ， 慢 慢 来 了 。 
 发 布 于 2 0 2 5 年 1 月 1 5 日 标 签 感 受 、 独 立 思 考 于 感 受 是 独 立 思 考 的 基 础 留 下 评 论 被 冲 动 挟 持 的 体 验 早 上 在 图 书 馆 打 开 电 脑 办 公 ， 觉 察 到 一 股 冲 动 ， 想 打 开 新 闻 网 站 看 会 儿 新 闻 之 后 再 办 公 。 
 鼠 标 都 已 经 放 在 新 闻 网 站 的 快 捷 方 式 上 去 了 ， 意 识 到 如 果 点 开 新 闻 网 站 ， 其 实 意 味 着 自 己 被 这 股 冲 动 裹 挟 了 。 
 所 以 ， 手 和 鼠 标 放 在 那 里 ， 好 久 也 没 有 动 ， 还 闭 上 了 眼 睛 ， 把 这 个 过 程 当 成 了 一 个 随 机 的 生 活 正 念 练 习 ： 就 只 是 感 受 手 拿 着 鼠 标 的 感 觉 ， 以 及 体 会 一 下 这 会 儿 想 要 看 新 闻 网 站 的 冲 动 的 感 觉 是 什 么 样 的 。 
 感 受 的 过 程 中 ， 感 受 到 心 中 有 那 么 一 股 “ 想 要 ” 的 劲 儿 ， 但 是 这 股 劲 儿 倒 也 没 有 引 起 多 大 的 身 体 反 应 。 
 只 是 微 微 的 感 觉 心 跳 强 度 提 高 了 一 点 点 。 
 同 时 坐 在 桌 子 另 一 角 的 一 个 陌 生 朋 友 （ 我 在 在 图 书 馆 ） ， 可 能 是 有 些 感 冒 ， 一 直 抽 鼻 子 ， 会 反 复 吸 引 走 我 的 注 意 力 ， 再 则 是 一 些 路 过 的 读 者 发 出 的 脚 步 声 。 
 感 受 了 一 会 儿 身 体 和 外 界 的 感 受 之 后 ， 把 注 意 力 放 到 了 呼 吸 时 鼻 孔 的 感 觉 上 ， 当 然 ， 还 是 会 被 抽 鼻 子 和 脚 步 声 带 走 ， 反 复 的 回 来 就 好 。 
 慢 慢 的 ， 心 里 的 这 股 劲 儿 虽 然 没 有 消 失 ， 但 是 强 度 在 降 低 ， 打 开 新 闻 网 站 看 新 闻 的 行 为 也 停 止 了 。 
 过 程 结 束 后 的 几 个 启 发 ： 1 、 为 什 么 今 天 早 上 会 有 看 新 闻 的 冲 动 ？ 是 我 真 的 很 想 看 新 闻 么 ？ 其 实 不 是 ， 其 实 是 因 为 昨 晚 重 新 开 玩 《 暗 黑 破 坏 神 4 》 ， 而 且 采 用 了 一 种 正 常 玩 家 都 不 会 像 我 这 么 玩 ， 但 是 自 己 很 喜 欢 的 另 类 玩 法 ， 蛮 高 兴 。 
 所 以 今 天 白 天 ， 依 然 处 在 一 种 想 玩 的 状 态 ， 但 毕 竟 在 工 作 ， 不 方 便 玩 。 
 正 如 精 神 分 析 的 理 论 所 言 ， 我 们 身 上 积 压 的 力 比 多 不 会 消 失 ， 只 会 寻 找 其 它 的 释 放 渠 道 。 
 所 以 当 玩 不 了 游 戏 的 时 候 ， 就 会 换 成 一 种 我 们 自 己 都 很 难 察 觉 的 其 它 形 式 ， 比 如 看 新 闻 。 
 或 者 说 ， “ 本 我 ” 充 满 了 想 玩 的 冲 动 ， 而 “ 超 我 ” 有 严 格 的 戒 条 ， 那 “ 自 我 ” 只 能 去 寻 找 一 些 折 中 的 方 案 。 
 2 、 精 神 分 析 的 理 论 在 科 学 上 无 法 “ 证 伪 ” ， 所 以 严 格 而 言 算 不 上 一 种 “ 科 学 ” 的 理 论 ， 但 是 在 某 些 应 用 层 面 还 是 有 很 好 的 实 用 价 值 。 
 和 中 医 很 像 ， 更 多 是 一 种 “ 经 验 学 ” 而 非 “ 科 学 ” 。 
 比 如 “ 本 我 ” “ 自 我 ” “ 超 我 ” 这 些 理 论 设 定 ， 就 像 中 医 “ 木 火 土 金 水 ” 的 五 行 理 论 设 定 ， 其 实 是 一 个 把 经 验 性 的 规 律 用 一 个 通 俗 的 方 式 来 建 构 和 表 达 。 
 的 确 有 它 的 价 值 。 
 3 、 森 田 疗 法 和 正 念 疗 法 ， 相 比 于 精 神 分 析 ， 没 有 那 么 好 理 解 。 
 但 是 因 为 有 悠 久 的 东 方 修 身 传 统 作 为 依 托 ， 更 为 本 质 ， 而 且 非 常 适 合 “ 自 修 ” 和 “ 自 救 ” 。 
 比 如 今 早 这 个 看 新 闻 的 冲 动 的 化 解 ， 就 是 一 个 很 好 的 实 证 。 
 发 布 于 2 0 2 5 年 1 月 1 5 日 标 签 冲 动 、 森 田 疗 法 、 正 念 、 精 神 分 析 于 被 冲 动 挟 持 的 体 验 留 下 评 论 新 派 道 家 の 跑 山 鸡 发 布 于 2 0 2 5 年 1 月 8 日 2 0 2 5 年 1 月 8 日 标 签 为 所 当 为 、 跑 山 鸡 、 道 家 、 顺 其 自 然 于 新 派 道 家 の 跑 山 鸡 留 下 评 论 觉 察 ： 醒 过 来 平 时 的 练 习 ， 我 们 会 告 诉 大 家 ： 觉 察 是 一 种 观 察 ， 而 非 思 考 ； 觉 察 帮 助 我 们 看 见 自 己 的 “ 想 法 ” 、 “ 情 绪 ” 、 “ 感 受 ” ； 觉 察 可 以 帮 助 我 们 回 到 更 为 理 性 的 行 为 中 。 
 觉 察 为 什 么 可 以 帮 助 我 们 更 好 的 回 到 理 性 的 行 为 ？ 练 习 中 我 们 会 告 诉 大 家 因 为 ： 觉 察 的 过 程 就 是 一 个 旁 观 自 己 的 行 为 ， “ 当 局 者 迷 ， 旁 观 者 清 ” 。 
 今 天 我 们 结 合 上 周 五 晚 上 （ 2 0 2 4 年 1 2 月 2 2 日 ） 直 播 中 分 享 的 “ 觉 察 ： 醒 过 来 ” 话 题 ， 以 及 成 员 在 群 里 的 分 享 来 更 深 一 层 谈 谈 “ 觉 察 为 什 么 带 来 更 理 性 行 为 ” 的 问 题 。 
 任 何 一 种 生 物 的 第 一 本 能 都 是 “ 求 存 ” ， 人 当 然 不 会 例 外 ， 为 了 更 好 的 求 存 ， 会 在 生 活 里 演 化 出 很 多 自 我 保 护 的 无 意 识 习 惯 。 
 以 我 为 例 ， 就 有 一 种 “ 习 惯 性 反 抗 ” 的 特 征 。 
 因 为 我 老 妈 是 棍 棒 教 育 ， 如 果 我 不 反 抗 ， 就 意 味 着 挨 更 多 的 打 。 
 慢 慢 的 ， 听 到 她 的 任 何 一 个 要 求 ， 我 都 会 形 成 一 种 “ 要 我 东 我 偏 要 西 ” 的 模 式 。 
 而 且 这 种 无 意 识 的 习 惯 还 会 扩 展 到 和 其 他 人 相 处 的 过 程 。 
 再 比 如 我 姐 ， 则 是 形 成 了 一 种 “ 习 惯 性 否 认 ” 的 特 征 ， 她 任 何 的 不 如 意 ， 都 不 会 觉 得 是 自 己 的 问 题 ， 都 会 推 给 外 界 ： 比 如 自 己 的 工 作 不 好 ， 就 是 因 为 父 母 没 有 社 会 关 系 ； 家 庭 收 入 不 好 ， 就 是 老 公 没 本 身 ； 孩 子 学 习 不 好 ， 就 是 因 为 孩 子 贪 玩 等 等 。 
 这 种 模 式 帮 助 她 避 免 内 在 的 自 我 攻 击 。 
 再 比 如 我 哥 ， 则 是 形 成 一 种 “ 习 惯 性 压 抑 ” 的 特 征 ， 任 何 时 候 问 他 有 没 有 问 题 ， 有 没 有 不 满 意 ， 有 没 有 觉 得 不 高 兴 的 地 方 ， 都 会 说 没 有 ， 但 实 际 的 内 心 状 态 并 非 如 此 。 
 再 比 如 我 老 婆 ， 则 是 形 成 一 种 “ 习 惯 性 讨 好 ” 的 特 征 ， 和 外 人 在 一 起 的 时 候 ， 很 在 意 别 人 的 感 受 ， 让 别 人 很 舒 服 ， 但 是 自 己 其 实 很 不 舒 服 ， 慢 慢 就 很 想 逃 离 一 些 社 交 ， 回 到 家 里 则 会 反 向 对 家 人 很 苛 刻 ， 进 行 错 位 补 偿 。 
 这 些 无 意 识 行 为 其 实 是 我 们 自 己 很 难 察 觉 到 ， 就 好 比 水 里 的 鱼 儿 很 难 感 受 到 水 的 存 在 ， 因 为 我 们 每 天 都 侵 泡 在 其 中 。 
 带 来 的 问 题 则 是 ， 我 们 大 量 的 行 为 好 像 都 是 自 己 做 出 的 ， 其 实 根 本 不 是 自 己 的 理 智 做 出 的 ， 而 是 我 们 的 无 意 识 惯 性 行 为 而 已 。 
 这 个 时 候 我 们 就 像 睡 着 了 一 样 ， 看 起 来 我 们 活 着 ， 实 际 上 我 们 睡 着 了 。 
 到 底 如 何 才 能 看 到 自 己 的 无 意 识 行 为 ？ 如 何 才 能 醒 来 呢 ？ 1 、 首 先 得 能 看 到 自 己 的 “ 想 法 ” 和 “ 情 绪 ” 比 如 ， 当 我 一 听 到 老 妈 叫 我 去 买 酱 油 。 
 我 首 先 得 能 觉 察 到 我 心 中 产 生 了 一 种 “ 生 气 和 对 抗 ” 的 情 绪 。 
 这 方 面 则 是 我 们 所 练 习 的 “ 觉 察 ” 能 力 能 给 我 提 供 帮 助 的 地 方 。 
 2 、 其 次 是 能 识 别 想 法 和 情 绪 背 后 的 模 式 也 就 是 ， 当 老 妈 叫 我 去 买 酱 油 ， 我 得 能 识 别 到 ： 我 产 生 生 气 和 对 抗 的 情 绪 ， 其 实 本 质 上 是 我 的 “ 习 惯 性 反 抗 ” 的 无 意 识 行 为 启 动 了 。 
 当 我 能 识 别 到 这 个 模 式 时 ， 我 就 有 可 能 会 心 的 对 自 己 笑 笑 ： 那 个 爱 反 抗 的 家 伙 又 来 了 。 
 能 识 别 到 这 个 惯 性 模 式 时 ， 就 不 容 易 被 情 绪 带 走 ， 或 者 说 不 被 这 种 无 意 识 的 模 式 带 着 跑 。 
 更 容 易 回 到 我 们 该 干 的 事 情 。 
 比 如 此 刻 ， 我 可 能 很 少 回 家 ， 帮 老 妈 分 摊 点 家 务 ， 本 来 也 是 该 干 的 ， 去 买 酱 油 就 好 但 是 ， 这 种 对 惯 性 模 式 的 识 别 能 力 ， 并 不 是 “ 觉 察 ” 本 身 所 能 解 决 的 ， 更 多 来 自 于 生 活 的 积 累 。 
 而 且 这 种 能 力 的 提 升 ， 每 个 人 的 路 径 也 不 同 ， 比 如 我 是 来 自 于 哲 学 、 心 理 学 、 生 活 踩 坑 等 多 个 层 面 的 共 同 积 累 结 果 。 
 有 的 朋 友 可 能 是 朋 友 的 点 醒 ， 读 书 的 启 发 ， 电 影 的 启 发 ， 信 仰 的 加 持 等 等 。 
 无 论 如 何 ， “ 觉 察 ” 是 我 们 识 别 自 己 惯 性 模 式 的 基 础 ， 是 让 我 们 醒 过 来 的 基 础 。 
 如 果 看 不 见 自 己 的 “ 想 法 和 情 绪 ” ， 那 么 谈 识 别 自 己 的 惯 性 模 式 ， 就 是 无 米 之 炊 了 。 
 最 后 分 享 一 个 蛮 有 意 思 的 现 象 。 
 无 论 心 理 学 、 佛 家 、 道 家 、 乃 至 基 督 教 ， 其 实 都 在 讲 “ 醒 过 来 ” 这 个 事 情 心 理 学 是 讲 认 识 我 们 自 己 的 模 式 ， 其 实 就 意 味 着 从 无 意 识 （ 或 者 说 惯 性 之 中 ） 醒 过 来 ； 佛 家 的 “ 佛 ” ， 其 实 就 是 “ 觉 者 ” 的 意 思 ， 就 是 对 “ 宇 宙 和 生 命 ” 的 洞 悉 ， 当 然 包 括 对 自 己 的 洞 悉 ； 道 家 的 “ 真 人 ” ， 也 差 不 多 是 讲 洞 悉 宇 宙 和 生 命 ， 觉 醒 和 觉 悟 的 人 ； 基 督 教 讲 “ 圣 父 圣 子 圣 灵 ” 三 位 一 体 ， 就 会 讲 ， 很 多 人 是 人 活 着 ， 但 是 “ 灵 ” 上 并 没 有 觉 醒 。 
 发 布 于 2 0 2 4 年 1 2 月 2 2 日 2 0 2 4 年 1 2 月 2 2 日 标 签 觉 察 于 觉 察 ： 醒 过 来 留 下 评 论 我 是 谁 在 边 锅 的 帮 助 下 ， 梳 理 I P 的 内 核 。 
 结 果 无 心 插 柳 ， 还 帮 自 己 把 人 生 和 企 业 的 内 核 梳 理 的 更 加 清 楚 了 ， 真 是 意 外 之 喜 啊 ！ 人 生 追 求 （ 马 车 方 向 ） ： 自 由 · 自 在 人 生 目 标 （ 马 车 终 点 ） ： 活 成 一 只 跑 山 鸡 人 生 哲 学 （ 驾 车 方 式 ） ： 顺 其 自 然 ， 为 所 当 为 企 业 追 求 （ 马 车 方 向 ） ： 助 人 自 救 企 业 目 标 （ 马 车 终 点 ） ： 打 造 一 个 心 理 自 助 社 区 企 业 哲 学 （ 驾 车 方 式 ） ： 顺 其 自 然 ， 为 所 当 为 发 布 于 2 0 2 4 年 1 2 月 6 日 2 0 2 4 年 1 2 月 1 6 日 标 签 自 我 分 析 、 自 我 洞 察 、 马 车 人 生 于 我 是 谁 留 下 评 论 文 章 导 航 页 1 页 2 … 页 1 0 下 一 页 蜀 I C P 备 1 9 0 2 0 7 6 0 号 川 公 网 安 备 5 1 0 1 0 8 0 2 0 3 2 0 8 3 号
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