随着网络技术的发展，idc.com/xtywjcwz/28399.html" target="_blank">Redis连接池一直被广泛应用于Web应用开发中。本研究的目的在于验证Redis连接池的性能，并采用系统性的研究方法来探究和解决Redis连接池性能的最佳解决方案。
Redis连接池是一种用于管理Redis客户端连接的技术。它的主要功能是可以维护一系列已经连接到Redis 服务器 的客户端，并将其重复利用。通过将客户端连接复用，可以大大提高Redis服务器的性能，尤其是处理高并发网络应用方面。
为了证明连接池性能，我们开发了一个实验环境，其中使用Redis服务器作为主要存储，客户端采用Redis Java客户端来建立和Redis服务器之间的连接，并使用Redis连接池来管理连接。然后，我们采用Java压力测试程序，模拟客户端并发访问Redis服务器，来测试服务器的响应性能。
以下是实验使用的Java代码：
// 使用连接池获取一个客户端Jedis jedis = pool.getResource();// 执行Redis命令jedis.set("name","zhangsan");// 使用完后，将客户端返回给连接池pool.returnResource(jedis);
实验结果表明，使用Redis连接池可以显著提高Redis服务器的服务响应性能，而连接池的维护成本极低。
综上所述，Redis连接池是一种非常有用的技术，可以在处理高性能网络应用中发挥重要作用，它的实验结果也显示出了很好的性能。
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有什么好的记忆法
实用记忆十八法记忆，是学习的童要环节，是巩固知识的重要手段。 科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。 因此，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。 1、交替记忆法。 又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。 这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。 长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。 心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制（我们用 表示）；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制（我们用 表示）；那么，记忆的序列则为：A B C D E F可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。 为了降低这种抑制，可以采用间隔法。 也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。 有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。 因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。 也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。 课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。 午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序，以恢复下午与晚间学习的精力。 怎样利用记忆的这一特点呢？（1）把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。 （2）记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。 （3）一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。 （4）合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。 例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。 （5）合理安排时间。 早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个“黄金时间”不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。 再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是10—15分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。 总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。 有人曾介绍丰子恺先生的“二十二遍读书法”。 这二十二遍不是一气完成，而是分四天进行的。 第一天读十遍，第二、三天各读五遍，第四天读两遍。 这就是分布识记法。 这种方法比较省力，也比较科学。 心理学家沙尔达科夫，曾做过这样的测试：分别让两组学生识记同一诗篇，一组采用集中识记的方法（即集中在一个时间内，将识记的材料反复学习，直到记熟为止），另一组采用分布识记的方法（在三天内，每天只读一遍，最后记熟）。 测试的结果发现，分布识记比集中识记的方法好。 在分布识记时，人的大脑神经细胞可以得到适当的休息；反之，老是重复同一材料，单调刺激容易引起大脑皮层的保护性抑制。 分布识记也就是分散记忆。 所谓分散也有一个限度，不能认为越分散越好。 过短的材料不宜分散记忆。 同时还要掌握好间隔时间。 间隔时间太长容易造成遗忘，间隔时间太短，又容易受到干扰。 2、自测记忆法。 这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。 首先，它可以帮助我们确切了解自己的“底数。 ”通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。 其次，它可以培养我们随机应变的能力。 在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样；在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。 如果经常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题，由于平时训练有素，也会得到很好的处理。 具体来说，自测记忆方法如下几种：（1）定期测验。 从时间上可分为当日测、周日测两种。 ①当日测：晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下或默想一遍。 ②周日测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容变换角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。 从课程内容上可分为单元测、全书测两种。 ①单元测：一个单元学完后，可问问自己这个单元学了些什么，有哪些主要内容，取得了什么收获。 ②全书测：一本书学完后，可翻开目录，逐章回忆内容，并可挑选那些重要内容进行自测。 （2）默写自测。 默写出文字符号比只看不写的记忆效果显著。 这是因为默写时注意力高度集中，大脑思维积极活跃，必然使记忆的知识得到很好的巩固。 （3）设问自答。 “假若我是老师，我希望学生掌握哪些问题呢？”如果经常对自己这样提出问题，从多种角度设问自答，就会收到意想不到的效果。 因为设问自答能使人进一步明确学习的目的，增强学习的兴趣，激发学习的热情。 而这些都是增进记忆的有利因素。 3、系统记忆法系统记忆法，就是按照科学知识的系统性，把知识顺理成章，编织成网，这样记住的就是一串。 零散的珠子，我们一手抓不了几粒，如果用一根线把珠子穿起来，提出线头就可以带起一大串。 记忆也是这样，分散的、片断的知识记得不多，也不能长久保持。 把知识条理化，系统化了，就会在脑子里留下深刻的痕迹。 例如：记忆圆形、扇形、弓形的面积公式时，可以这样记忆：首先抓住这三种形状的关系：扇形是圆形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把几种图形面积的公式串起来。 这样记忆起来，就不困难了。 把知识系统化，往往还可以采用列表比较的方法。 记忆是智慧的仓库，但这个仓库里不能杂乱无章，应该把各种知识分门别类地放在应放的位置上，这样记得清楚，提取也方便。 在列表的过程中，也可以培养比较和归纳的能力。 往往是一张表整理出来了，知识在脑子里也就清晰了，不需要专门去背，也能记得很牢。 4、争论记忆法。 这是通过与别人对识记材料进行争论探讨以强化记忆的方法。 在进行争论的时候，争论双方都处于高度紧张状态，一方面全神贯注地听取对方的意见，同时分析其中的正误；一方面积极思维，评论对方的见解，阐述自己的观点。 这种情况下，信息输入大脑容易留下较深刻的印象。 争论可以帮助我们检查记忆的准确性。 通过争论，错误的暴露出来，得以纠正，从而形成正确的记忆。 而记忆正确的知识也得到了检验和应用，并得到巩固和强化。 争论还可以使争论双方开阔视野，拓宽思路，互相受到启发。 在争论中，由于注意力高度集中，无论是听到一个新观点，还是发现一个新论据；无论是自己被驳得体无完肤，还是被对方佩服得五体投地，都是一种强刺激，都能留下深刻的印象。 运用争论记忆法应该注意以下几点：（1）动机要正确。 进行争论的目的是辨明知识的准确性，从而加深理解和记忆，而不是为了斗高低、出风头，更不能逞强好胜，中伤对方。 （2）态度要端正。 进行争论要保持善意的、平等的态度，不应钻进牛角尖。 既要允许对方有错误见解，也要承认自己的不当之处。 对别人的谬误要善意指正，对自己的错处要勇于改过，决不能固执己见。 （3）方法要对头。 争论中切忌跑题，如果离题太远，就很难得出正确的结论。 争论中要坚持独立思考，不能人云亦云，不懂装懂。 5、理解记忆法心理学认为，理解是通过利用现有的知识在事物与事物之间建立起一种逻辑联系。 在阅读比较容易的文章时，理解仅表现为感知，也就是说一下子想到从前所掌握的知识，或者马上能够从现有的知识里抓住所需要的东西并把它同新的印象结合在一起。 但是，在阅读学习不熟悉的和不易理解的知识时，就要利用知识建立新的逻辑联系。 理解记忆是以对学习内容的理解为前提的。 这种理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要学习的内容，特别是各部分之间的逻辑联系，及它与以前的知识经验之间的联系。 理解记忆法，理解是关键，是记忆的基础。 要理解，就应对记忆的内容进行分析、判断。 掌握它们内在的逻辑联系和层次关系，抓住表现内容实质的关键处（或重点词语，重点句、段，重点步骤等）。 这样，也就在理解中识记了。 6、尝试回忆法感知过的事物不在眼前，但能独立地再现出来的过程叫回忆。 尝试回忆法就是在背记过程中，不断地自己考自己。 考的方法很多，主要是采用自己复述、自己默写等方式。 例如，在记忆外语单词时，可以背着默写，也可以看着英文默写中文，或者看中文口读英文。 背诵课文时，可以不断地尝试着自己背。 背得不对时，再看，再记。 对学习过的识记的知识，及时进行尝试回忆，效果好。 这种方法的好处是：①可以及时了解自己在学习中的记忆情况。 每次尝试回忆后，就会知道自己记住了什么，还有什么没记住。 在进一步阅读时便可有重点、有选择地记忆。 ②可以激发人的学习积极性。 进行尝试回忆，目的是逐字逐句地再现读物，这能促使自己逐字逐句地读，把目标对准那些尚未记住的材料。 有些学生在记忆的时候，总是闷着头一遍又一遍地读。 这种枯燥无味地重复诵读，往往不能使大脑皮层处于兴奋状态。 这样，就必然会降低记忆效果。 尝试回忆，虽然比照本宣科费力气，特别是在回想不起来的时候，就要开动脑筋。 因大脑皮层的神经细胞一直处于兴奋状态，也就容易记住所读的材料。 反复看过要记的材料后，试着不看材料。 背诵一遍（或回忆一遍），若遇到困难再看书，这种利用反馈效应尝试背诵的记忆方法称为尝试背诵记忆法。 例如，在熟记英语单词后，可以看着英文默写中文，也可以看着中文默写英文，然后对照一下答案，把不对的更正后，再记一下。 又如，背诵课文，可以在熟记之后，尝试回忆一下，也就是自己背一下，背不下去时，再看，再记。 又如，在识记一个比较复杂的数学定理证明时，在理解的基础上熟记后，也可以尝试用笔演背一遍，证不下去时，再看书，再记。 实验表明，让记忆者了解自己的记忆效果，即给予信息的反馈，往往能够提高记忆效果。 下面这个心理学实验可以说明这个问题：把被试者分成甲、乙两组。 主试者让甲组学生对一篇课文连续看4遍；让乙组的学生对同一篇课文看一遍，尝试背诵一遍，又看一遍，又尝试背诵一遍。 结果，一小时后，甲组只记得52.5％；乙组记得75.5％；一天后，甲组只记得30％，乙组记得72.5％；十天后，甲组仅记得25％，乙组仍记得57.5％。 每次尝试背诵就是给予一次记忆信息的反馈。 为什么利用反馈效应的尝试记忆法能够提高记忆效果呢？这是因为反馈提高了记忆的自觉性和主动性。 一篇材料识记几遍以后，总是有的部分已经记住了，有的部分还没有记住，或者记错了。 反馈信息就可以告诉你哪些部分已经记住了，哪些部分还需要加工，帮助你了解自己记忆的进度，记忆的难点，然后，你就可以针对难记的部分集中力量攻下来。 其次，反馈可以增强对记忆的自信心，从而给识记增添力量。 如果对一篇较难的材料，或者较长的材料诵读几遍以后，就发现已经记住了其中的大部分，这就会极大地激发学习动机，以及取得成功的喜悦心情，充满信心地去完成余下的记忆任务。 当然，也可以在你识记几遍后，发现自己还没有记住，心中不免烦躁起来，这时你应该懂得：“烦躁情绪将干扰记忆，影响记忆效果。 ”最好的办法是控制情绪，使自己心平气和，相信自己的记忆能力，或者这样想：“这篇材料难，是应该多记几遍才能记住。 ”再其次，反馈在一定的程序上可以消除疲劳，维持注意力的集中。 闷着头一遍一遍地读，这种枯燥无味的重复诵读容易产生疲劳，时间一长，注意力容易分散。 如果在记忆的过程中，时时有关于记忆的信息反馈给你，无疑会消除一些疲劳，或者使疲劳延缓产生，同时又可以使注意力不断地集中在识记上。 因此，尝试背诵记忆法比那种单纯反复地去念、去看、去写的单纯重复记忆方法好。 7、比较记忆法。 这是对相似而又不同的识记材料进行对比分析，弄清它们的异同以进行记忆的方法。 比较是人们认识客观世界的重要手段。 有比较才有鉴别，不经过比较，我们就难以辨明事物的特性、事物的本质，难以弄清事物的相互关系及异同。 比较的重要作用主要表现在三个方面：（1）全面地识记材料。 对同类材料进行比较式阅读，会明显地收到全面了解材料、进行“立体”记忆的效果。 （2）准确地识记材料。 记忆的准确性与最初识记有直接的关系。 如果输入大脑的信息有误，那么提取时必然不准。 而比较是达到准确记忆的关键。 （3）深刻地识记材料。 很多识记材料之间既有相似之处，又有不同之点，难以辨别。 在记忆某一材料时，如果找同类材料阅读参考，稍加比较，各自的特点就突出了，印象也会随之深刻。 比较的方法很多，主要有对立比较法、对照比较法、顺序比较法、类似比较法等。 比较的基本原则有二：第一，同中求异。 即在识记材料共同点之外找出其不同点。 比较时不要停留在材料表面现象的认识上，应着眼于它们本质属性的比较，抓住细微的特征进行记忆。 第二，异中求同，即在识记材料不同点外努力找出它们的相同或相似点。 世界上的事物纷繁复杂，尽管表面现象千差万别，但往往有本质上的相同或相似点。 如果我们能找到它们，就会把它们记得更扎实。
吸烟，对记忆力有影响么？
戒了吧，没什么了不起的，只要坚持住五天不吸烟就差不多戒掉了．吸烟的害处很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。 一 、 肺部疾病：香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。 焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。 烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。 据统计吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%，这是一个触目惊心的数字。 二 、心血管疾病：香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。 吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。 吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。 三、 吸烟致癌：研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。 最近，英国牛津提德克里夫医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论，结果显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显著相关”。 为什么吸烟的人容易感冒，是因为人体的淋巴细胞活性降低，导致癌症。 鉴于吸烟致烟致癌的三大因素，戒烟要越早越好。 四、 吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。 吸烟可使男性丧失性功能和生育功能。 孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。 吸烟使牙齿变黄容易口臭。 吸烟害人害已，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。 为了你和家人的健康，不让自已成为烟的奴隶，应尽早戒烟。 五、 吸烟对智力的危害。 吸烟可使人的注意力受到影响。 有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。 实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。 吸烟有百害而无一利，中国53%的儿童被动吸烟，危害更大，容易患肺炎，支气管炎，重症哮喘和其它疾病。 如果目前吸烟的情况持续下去，儿童的智力发育、吸烟的家庭，个人将会付出极大的代价
什么食物促进大脑发育？
理查德·M.雷思塔克在《大脑：最后的新领域》提示：大脑功能很大程度上取决于你早餐吃什么。 大脑中有万亿个神经细胞不停地进行着繁重的活动，饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作用。 成年人的大脑只占总体重的2%，但它要用掉总能量的20%。 供给大脑低能量食物，它就会运行不力；供给高能量的食物，它就能流畅、高效地工作。 因此，知道供给大脑正确的“大脑食物”，是提高学习能力的起始步骤之一。 一、大脑营养 有些食物不仅有助于发展智力，使思维更敏捷，精力更集中，增强记忆力，全面提高学习能力，激发人的创造力和想像力，而且还可以帮助人应付压力，克服因思维迟钝引起的郁闷情绪，消除疼痛。 1乙酰胆碱和卵磷脂 美、英、加等国最近研究指出，大脑功能、记忆力强弱除靠积极的锻炼和掌握记忆的规律外，与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。 在考试前约一个半小时进食富含卵磷脂的食物，可使人更添胜算。 试验表明，卵磷脂可使人的智力提高25%。 胆碱含量丰富的食物有：大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。 2蛋白质 充分的蛋白质是大脑功能的必需品。 许多国际象棋冠军在令人精疲力竭的比赛开始前，饮食都以蛋白质为主。 蛋白质，尤其是鱼，是重要的健脑食品。 但是在正餐时，是先吃鱼还是先吃碳水化合物呢？蛋白质中的两种竞争的氨基酸--硌氨酸和色氨酸竞先进入大脑发挥作用。 最先进入大脑灰质细胞的起整体影响作用。 如在饭后想保持专心警醒，要先吃蛋白质食品，后吃碳水化合物，即先吃鱼，后吃土豆、主食；如饭后想松弛一下或小睡一会儿，那就先吃主食。 先吃什么是膳食即时影响脑力的关键。 如果脑力工作者需整天保持头脑敏锐，就要以高蛋白早餐开始，午餐就应是高蛋白质、低碳水化合物，而碳水化合物食物后吃。 在海产品、豆类、禽类、肉类中含有大量硌氨酸，这是主要的大脑刺激物质；而在谷类、面包、乳制品、土豆、面条、香蕉、葵花籽等食品中含有丰富的色氨酸，虽然也是人脑所需要的食物，但往往在一定时间内有直接抑制脑力的作用，食后容易引起困倦感。 3葡萄糖 大脑每天需要100～150克的糖。 但神经系统中含糖量很少，必须靠血液随时供给葡萄糖。 当血糖下降时，脑的耗氧量下降，轻者会感到疲倦，不能集中精力学习，重者会昏迷。 尤其容易发生在不吃早餐者身上。 新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖。 4维生素 维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆很有帮助。 维C被称为脑力泵，是最高水平的脑力活动所必需的物质，可以提高约5个智商指数。 缺乏维B1，会导致抑郁状态，缺乏维生素B2，即使是心理稳定的人也会出现忧郁、暴躁及恐惧症状；缺乏维生素B6，会降低血清素，而血清素较少就会导致抑郁症；缺乏维生素B12，表现为情绪失控或长期疲乏，易被误认为是早衰。 维E是脑功能卫士，保护神经细胞膜和脑组织免受破坏脑力的自由基的侵袭，延长寿命，减缓衰老。 含量丰富的食物有坚果油、种籽油、豆油、大麦芽、谷物、坚果、鸡蛋及深色叶类蔬菜。 维A也保护大脑神经细胞免受自由基侵害。 含量丰富的食物有动物肝脏、鱼油、胡萝卜、菠菜、散叶甘蓝、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等，以及所有的黄色或橙色蔬菜。 维生素严重缺乏者可服药补充，但应遵医嘱，不可过量。 5矿物质 一定矿物质也是活跃大脑的必要元素。 钠、锌、镁、钾、铁、钙、硒、铜可以防止记忆退化和神经系统的衰老，增强系统对自由基的抵抗力。 许多水果、蔬菜都含有丰富的矿物质。 缺铁会减少注意、延迟理解力和推理能力的发展，损害学习和记忆，使学习成绩下降；缺钠会减少大脑信息接收量；锌能增强记忆力和智力，防止老年痴呆，缺锌可使人昏昏欲睡，萎靡不振，儿童发育停滞；缺钾会厌食、恶心、呕吐、迷睡；钙可以活跃神经介质，提高记忆效率，缺钙会引起神经错乱、失眠、痉挛；缺镁，人体卵磷脂的合成会受到抑制，引起疲惫、记忆力减退。 二、增强记忆的食物 一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。 如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。 这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。 1牛奶。 富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。 牛奶中的钙最易吸收。 用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 2鸡蛋。 被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。 正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。 记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。 孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。 3鱼类。 可以向大脑提供优质蛋白质和钙。 淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 4贝类。 碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。 因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。 以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。 但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。 5味精。 主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。 6花生。 花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 7小米。 所含维B1和B2高于大米1～15倍。 临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。 8玉米。 玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。 谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。 9黄花菜。 黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 10辣椒。 维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。 辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。 “辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。 生吃效果更好。 11菠菜。 含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。 它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 12橘类。 橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。 考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。 13菠萝。 含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。 14胡萝卜。 可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。 15油梨。 含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。 正常人每天半个油梨即可。 16藻。 含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。 三、健脑草药： 最近，英国研究发现，银杏叶和人参具有加速人的反应能力、提高记忆力和集中精力的功效。 研究人员给受试者服用这两种草药，结果表明，服用银杏360克或人参400毫克，就可增强记忆力。 银杏。 地球上最古老的树种，已有3亿年历史，银杏(白果)叶一直被中医当作补脑药。 它能促进大脑微毛细血管循环，增加大脑的供氧量，迅速增强大脑的警醒性，提高短期记忆，治疗记忆丧失、意志消沉、头晕目眩耳鸣，预防痴呆症。 现在欧洲各国每年开出价值5亿美元银杏叶提取液的处方。 人参。 在我国一直是健康长寿补品之王，对大脑的功效与银杏相仿。 可以调节人体所有生理系统，平衡血糖，促进代谢，调节心率，平衡血压。 因为人参能提高一种对情绪和记忆很重要的神经递质水平，所以它能使人集中精力，头脑警醒，思维敏捷高效，增强短期记忆、长期记忆力，提高学习能力。 特别是在紧张、疲劳、工作过度的情况下，人参能起到镇静、消除疲劳、调节情绪、增强抗紧张、压力的能力、提高脑功能的作用。 薄荷。 能防止大脑血液循环受阻，强健、稳定神经，提高注意力，集中精力、高效地完成工作。 学生考前服用可取得较好成绩。 黄芩。 一种高效神经镇定剂，可防治失眠和神经性紧张。 四、不良饮食习惯及环境污染损害记忆力 丹海姆·哈尔曼博士提出，人体有一种叫自由基的物质，可能是导致人体器官衰退的主要因素。 它能异化脱氧核糖核酸(DNA)，通过脱氧对大脑产生损伤，使神经细胞窒息而死，导致许多衰老迹象，如记忆力下降、早老性痴呆、皮肤干燥、皱纹增多、老年斑、关节炎、白内障、动脉硬化、癌症及中风。 1环境污染使得自由基到处可见。 如X光、微波、核辐射，有毒重金属(如在民用水中发现的铝、镉)、烟雾、食物化学添加剂、香烟产生的烟、汽车废气、氢化处理植物油和人造不饱和脂肪代用品，比如人造奶油、催化加氧植物油、不含乳制品的奶油、多数瓶装沙拉调料，以及质量低劣的食用油。 一吃进这样的产品(加工过的食品、饭店及快餐店食品)，它们就在人体中形成自由基。 用这样的油高温加工食品(如炸薯条)，会使其氧化速度加快，释放更多的自由基。 而大部分自由基都会进入大脑，大脑是人体最容易受到自由基攻击的部位。 因此，改掉不良饮食习惯，抵制由于污染带来的对大脑的损害，是需要我们特别关注的。 2高脂肪食品：加拿大科学家的一项研究发现，高脂肪饮食可能会损害记忆及注意力集中能力。 实验证明，吃高脂食物的老鼠，无论在记忆、学习及注意力集中能力方面，都明显减弱。 经过3个月后，学习及记忆会出现各种严重功能障碍。 3烟酒：过量饮酒和吸烟会破坏大脑细胞合成蛋白质，造成记忆力衰退。 烟民每吸一支香烟，会减少体内25毫克的维生素C。 4避免受到重金属污染的水和食物。 铅、铝等重金属一旦进入人体，是很难排出体外的，长期摄入，会造成早老性痴呆。 因此，长期用铝制餐具、炊具，或喜爱食用加入明矾的食物，如油条、粉条等，会增加体内铝含量。 而过量食用含铅的松花蛋会造成铅中毒。 同样，喝水也应避免污染，最好喝比较纯净的水。 5关注电磁污染： 我们日常环境中的电磁污染都可引起思维混乱、记忆模糊、抑郁和脑功能受损。 如空调、电视、电脑。 美国科学家测试发现，当向被试者释放一种家电很普通的微弱电磁场时，他们的短时记忆下降了。 前苏联的测试表明，低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯，损害记忆和逻辑思维。 来自电视广播发射塔、高压电线、机场、雷达、家电的辐射，会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。 目前，人们关注的还只是废物、废水、废气、农药等有形的污染， 21世纪将更加关注电磁污染给人们带来的危害。 消除电磁污染也将成为整个社会、以至全球的共同课题。 6暴饮暴食：过饱使身体和脑神经都处于疲劳状态，所以会“饱乏”，长期过饱影响智力发育。 7长期食用快餐和方便食品营养不足或单调，影响身脑健康。 8长期服用安眠药、镇静药，会对大脑造成损害。 9狼吞虎咽和食不厌精：食物一精，就变得细腻、柔软、口感好，便于咀嚼和吞咽。 然而，专门吃柔软的食物对大脑并无好处。 有位营养学家将一只小猴的左牙齿全部拔掉，保留右边牙齿。 半年后，小猴牙齿健在的右边大脑发育正常，而缺了牙齿的左边大脑却已萎缩。 这个实验证明，大脑若不加以刺激就会退化、萎缩。 当人咀嚼硬物或咀嚼速度加快时，大脑的血流量明显增多，有牙和无牙老年人的脑血流量可以相差30%。 良好的咀嚼功能可以保证大脑的供血，保持大脑的正常思维活动。 因此，在餐桌上最好配备一些比较硬的食物，别让牙床太轻松，这样才有利于激活脑细胞，防止它因“懒惰”而过早地衰老、退化。 对于那些牙齿本来就不太健全的人，或者吃起饭来狼吞虎咽来不及嚼烂就一口吞下的人，应该细嚼慢咽，有意识地增加咀嚼的力度，或嚼口香糖，也可以达到健脑的目的。 说实话，真的没有什么能提高智商的药，否则人人不都成了爱因斯坦了！所以千万不要相信那些骗人的广告。 一定要多用脑，多解决数学问题，逻辑问题，才能提高大脑的反应速度。 多吃核桃，多喝牛奶，保证充足的睡眠，对大脑是有好处的！！
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