服务器管理 软件宝塔介绍
一、简介与功能
宝塔面板 是一款功能强大的 服务器 管理软件，支持Windows和linux系统，用户可以通过Web端轻松管理服务器，实现网站、数据库、FTP等服务的创建和管理，其主要功能包括一键部署ssl证书、异地备份、防火墙设置、计划任务、资源监控等，宝塔面板还提供了可视化的文件管理器和软件管理器，使操作更加直观和便捷。
二、主要功能详解
1. 服务器环境配置
宝塔面板支持一键配置LAMP/LNMP/Tomcat/Node.js等服务器环境，大大简化了服务器环境的搭建过程。
2. 网站与数据库管理
用户可以通过宝塔面板轻松创建和管理网站及数据库，支持主流数据库如MySQL、MongoDB等。
3. SSL证书部署
提供免费的SSL证书申请和管理功能，确保网站可以通过HTTPS协议进行安全访问。
4. 文件与软件管理
集成高效的文件管理器，支持上传、下载、打包、解压以及文件编辑查看，通过Web界面可以方便地管理安装所用的服务器软件。
5. 监控与日志管理
提供CPU、内存、磁盘IO、网络IO数据监测，并可设置记录保存天数以及查看任意一天的数据，还支持操作日志查看，方便运维人员追踪操作历史。
6. 计划任务与脚本支持
计划任务可按周期添加执行，支持SHELL脚本，提供网站、数据库备份以及日志切割等功能。
三、版本与兼容性
宝塔面板分为Linux版和Windows版，分别支持不同的操作系统版本：
Linux版 ：支持Centos、Ubuntu、Debian、Fedora等主流Linux发行版。
Windows版 ：支持Windows Server 2008/2012/2016/2019等64位系统。
四、安装与使用
安装宝塔面板相对简单，用户可以根据官方提供的安装脚本进行一键安装，安装完成后，通过浏览器访问宝塔面板的管理界面即可开始使用。
五、优势与特点
界面友好 ：提供直观、用户友好的图形界面，使服务器管理变得更加轻松。
功能完善 ：集多种服务器管理功能于一体，满足不同用户的需求。
易于上手 ：对于新手或非技术人员来说，宝塔面板降低了服务器管理的门槛。
安全可靠 ：经过多个版本的迭代和优化，功能齐全且足够安全。
六、常见问题解答
Q1: 宝塔面板是否支持一键迁移服务器网站、FTP、数据库？
A1: 是的，宝塔面板支持一键迁移功能，两台服务器安装宝塔Linux面板5.2版本后，可以实现一键迁移服务器网站、FTP、数据库。
Q2: 宝塔面板如何更改SSH端口和禁ping设置？
A2: 在宝塔面板中，用户可以方便地更改SSH端口和禁ping设置，这些操作通常位于安全设置或防火墙设置的相关选项中，具体步骤可能因版本而异，建议参考官方文档或在线教程进行操作。
小伙伴们，上文介绍了“ 服务器管理软件宝塔介绍 ”的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
一日三餐怎么搭配才是最有营养的
当今的OL白领经济条件好、社交活动多、夜生活频繁，长时间可导致身体“透支”，因营养不平衡而影响身体健美。 因此，OL一族尤其应注意做好日常膳食调理工作。 营养早餐最佳吃法为心爱的人做一道阳光早餐你的早餐让你活力十足，还是愈吃愈昏沉？我们归纳了现代人常吃的四大类早餐，你看了就知道怎么吃才是最佳吃法。 烧饼油条族豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。 不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的，大家吃的时候会有警觉，但是一般人常上烧饼的当，以为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少。 烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为制作时加了很多油。 一个烧饼的热量大约230至250卡，5%的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在偏高。 至于饭团的热量和油脂量更是吓人，主要问题出在面包里的油条、肉松等，也都含有偏高的油脂。 一个中型饭团热量高达550卡以上，来自于脂肪的热量大约占总热量的47%左右，如果搭配一杯豆浆或牛奶，总热量就超过700卡，比较适合重体力工作者偶尔吃。 建议这类型早餐的热量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。 这类早餐缺乏蔬菜，所以在另两餐要多补充。 水果则视个人习惯，可以吃一份，或者早上不吃，中午、下午各吃一份。 另外吃早餐也要注意时间哦！ 面包牛奶族不少人早餐常吃菠萝面包、红豆面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，有时候搭配咖啡。 因为方便、省事，不少家庭的早餐用这个模式。 夹馅的面包尝起来味美，但是营养师认为，不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高，当早餐并不适合。 糖分太多的早餐有个坏处，它让你的血糖很快升上来，又很快掉下去，而且会掉得偏低，所以早上不到10点，你的精神可能就开始走下坡路。 建议两岁以上的小朋友和成人，可以喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量。 夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃。 如果想吃甜的，不妨选择吐司抹1小匙果酱。 另外，建议经常变换涂抹吐司的酱料，避免每天涂奶油(累积反式脂肪酸)、花生酱(累积黄曲毒素)或果酱(累积糖分)，并且涂少一点。 如果有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。 清粥小菜族清粥小菜族以老年人居多。 这类早餐比较而言，油脂不太高，不过营养师认为，配稀饭的酱菜、豆腐乳营养价值低，而且太咸，钠含量太高。 另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。 营养师也指出，有些老年人或食素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。 建议一碗略稠的稀饭，大约只是半碗干饭的量，所以建议一餐吃2至3碗，不然很容易不到中午就感觉饿。 吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，摄取蛋白质，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。 另外加盘炒青菜，这套早餐营养就很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。 早餐店族很多工作人员在上班途中到早餐店会买个汉堡包、喝杯奶茶，星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套。 营养师一致认为：早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高，上班族不宜多吃。 而奶茶也绝对不能取代牛奶，因为奶茶奶含量很少，还添加了许多糖分。 建议要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点，以减少油脂摄取。 每天须吃3碟蔬菜(约半斤)，因这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。 不过，茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时喝，不然会影响人体吸收铁质，所以尽可能不要跟着餐喝。 这类早餐容易吃进过多油脂，一星期不宜超过三次。
玉米须有何药用？怎样进行操作？
玉米须的药用 玉米，玉蜀黍的种子，又名苞米，俗称苞谷。 用玉米磨成的玉米面，又称棒子面，是北方做窝窝头的主要原料。 玉米虽然是粗粮，但其营养价值并不低于细粮大米。 除淀粉和钙的含量略低于大米之外，所含蛋白质、脂肪、磷、铁以及B族维生素都高于大米。 玉米其味甘淡，其性平和。 《本草纲目》说它有“调中开胃”的功效；《本草推陈》则称“煎服有利尿之功”。 但通常作药治病的，并不是玉米，而是玉米须，正式收载于古药书《滇南本草》。 平淡无奇的玉米须应用得当，常能取得很好的疗效。 加之药性平和，所以医生乐于使用，民间也广泛应用。 自古以来，玉米须主要用于利尿消肿。 现代用来治疗肾炎水 肿、肝硬化腹水以及营养不良引起的水肿，都有一定的疗效。 对于慢性肾炎，还有助于改善肾功能和减少尿蛋白。 一般可用新鲜玉米须煎汤代茶，饮用量以不超过每日尿量为限度。 治疗肾炎水肿，可加鲜茅根60克煎服或与冬瓜皮、赤小豆各30克同煎服用；治疗肝硬化腹水，可加半边莲30克同煎服用。 玉米须也用于小便不畅而疼痛的热淋，有清热通淋的功效。 现代用于肾孟肾炎、膀胱炎、尿道炎也有辅助治疗的效果。 一般用鲜玉米须60克煎汤，频频饮服；如能与鲜茅根、车前草各30克同煎服用、效力更强。 玉米须能增加胆汁分泌，促进胆汁排泄，有利胆退黄的功效。 可用于胆囊炎、胆管炎、胆结石和黄疸型肝炎。 用玉米须与茵陈、桅子、金钱草配合，利胆退黄的功效更强。 玉米须有降压作用，每日用沸水冲泡玉米须30克，当茶饮用， 连服两月左右，可降低血压，减轻症状。 玉米须还有降血糖作用，糖尿病人可以单用煎服，如与天花粉、玉竹、山药同煎服用，效果更佳。 玉米须药用二则 中医认为，玉米须性味甘平，可利尿消肿、平肝利胆，对肾炎、肝炎等有很好的治疗作用。 现介绍玉米须的几种药用疗法：治急、慢性肝炎取玉米须、太子参各 50克，水煎服。 每日1剂，早晚分服。 治急性肾炎取玉米须 100克、西瓜皮50克、蝼蛄7个、生地黄15克、肉桂15克，水煎服。 隔日1剂，连服4～5剂。 症状消退后，每日服2次，每次6～7克 玉米须的药用价值和用法 玉米须，甘平，中医认为能利水消肿，泄热，平肝利胆，还能抗过敏，治疗肾炎水肿、肝炎、高血压、胆囊炎、胆结石、糖尿病、鼻窦炎、乳腺炎等。 玉米须对人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是肾外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效，它虽然可以用于治疗慢性肾炎或肾病综合征，但作用不是太强。 玉米须对末梢血管有扩张作用，所以有较弱的降压作用。 玉米须能促进胆汁排泄，所以可作为利胆药用于没有并发症的慢性胆囊炎或胆汁排出障碍的胆管炎。 和退黄的茵陈配合，还可以治疗肝炎导致的黄疸。 玉米须的药用 用玉米须30克，开水冲泡代茶饮，可以消暑清热。 常饮有减肥作用，对防治动脉粥样硬化、高血压病大有裨益。 ●消暑减肥：用玉米须30克，开水冲泡代茶饮，可以消暑清热，常饮有减肥作用。 ●心血管疾病：取玉米须30克，开水冲泡代茶饮，常饮对防治动脉粥样硬化、高血压病大有裨益。 因为玉米须能加速血液凝固过程，提高血小板数目，能够抗溶血，所以可以作为止血药兼利尿药，应用于膀胱及尿路结石，还可以用于急性溶血性贫血。 因为它有抗过敏作用，所以也可以用于治疗荨麻疹和哮喘等。 在妇科方面，它可用于预防习惯性流产、妊娠肿胀、乳汁不畅等，玉米须的解毒功能可以用来治疗乳腺炎等。 另外，玉米须还有开胃作用，用它煮水熬米粥治疗手术后、化疗后和重病后食欲不振的病人，效果很好。 玉米须通常用法是煎汤后服，内服常用量是每天50～100克。 玉米须具体用法： 1.利尿：常用于治疗肾炎浮肿，每天用50～100克，水煎服。 血吸虫病肝硬化腹水，可用玉米须，配西瓜子、赤小豆，水煎服。 2.利胆：治疗胆囊炎、脂肪肝、糖尿病。 常与茵陈、栀子配合应用。 玉米须、郁金各50克，水煎服，可降低血清胆固醇和血糖含量。 3.止血：玉米须、根、叶可治疗吐血、衄血和尿血。 尿血时，玉米须配荠菜花、白茅根各30克，水煎服。 4.降压：常用玉米须与野菊花、决明子泡茶，可改善高血压症状。 玉米须煲鲜蚌 配方：玉米须60克 鲜蚌肉100克 姜5克 葱5克 盐5克 西芹100克 素油30克 制作： 1．把玉米须洗净，放入炖杯内，加水250毫升，用武火烧沸，文火炖煮25分钟，去渣，留汁液待用。 2. 把鲜蚌肉洗净，切薄片；姜切片，葱切段，西芹洗净，切5厘米长的段。 3. 把锅置武火上烧热，加入素油，六成熟时，下入姜、葱爆香，随即加入蚌肉、西芹、盐及玉米须汁液，煮20分钟即成。 食法：每日2次，佐餐食用。 功效：利尿泄热，平肝利胆。 供急性黄疸型肝炎患者食用。 当人们尝试各种降糖食品时，却忽略了玉米须——我们吃玉米时随手扔掉的“废物”。 其实，玉米须有非常不错的降糖效果，广大糖尿病患者只要稍加利用，完全可以“变废为宝”。 玉米须含有大量营养物质和药用物质，如酒石酸、苹果酸、苦味糖苷、多聚糖、β—谷甾醇、豆甾醇等。 自古以来，玉米须在我国就有较为广泛的应用。 在《滇南本草》等中也记载，玉米须具有止血、利尿的功效。 不过，一直以来人们对玉米须的认识，仅限于它的利尿消肿作用，殊不知它还是一味治疗糖尿病的良药。 我国南方就常用玉米须加瘦猪肉煮汤治疗糖尿病，在《岭南采药录》中有此记录。 此外，我国民间很多偏方中也有类似的内容，或用玉米须泡水饮用，或将玉米须煮粥食用，都取得了不错的疗效。 中国农业大学食品学院食品营养与安全系主任何计国告诉记者，用玉米须降糖的方法在民间广为流传，这本身就说明玉米须有一定的降糖效果，但目前对于玉米须降血糖的科学研究并不多。 部分研究指出，可能是玉米须中的皂甙类物质发挥了降糖作用。 尽管如此，也绝不可用玉米须替代降糖药物，如果在服用降糖药物的同时，饮用玉米须水进行辅助治疗，可能会有不错的效果
早上吃什么营养好?
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。 首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。 在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。 牛奶可与果汁等饮料交替饮用。 面包有时也可用饼干或馒头代替。 青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。 因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。 中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
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