【IDC.NET.com原创稿件】去年6月5G商用牌照发放，标志着5G时代正式开启。毫无疑问，5G的广泛应用将加速数字化经济转型，推动新兴产业发展，将给人类生产、生活带来深刻变革。
然而，没有安全，就难有5G产业的广泛应用，5G安全建设同样刻不容缓。在5G、人工智能等新技术推动下，网络信息安全市场规模会越来越大。其实早在5G网络开始部署时，5G安全市场就已被众多有远见的企业所关注，新华三集团便是其中一员。在2020 NAVIGATE领航者峰会主动安全专题论坛上，新华三集团副总裁、安全产品线总裁孙松儿表示：“5G安全是新华三今年的主要课题之一，新华三将针对5G安全持续发力，进行技术攻坚。”
全面变革的5G安全
从运营商5G核心网配套来看，5G防火墙自是必不可少，相对于传统防火墙，需要针对5G信令进行安全防护，包括性能协议的分析检测等等。在广泛应用中，5G的低延时、大带宽、广覆盖等特性会被充分利用，致使大量物联网(IoT)终端纳入5G接入体系。这时针对5G的IoT安全接入管控，包括资产管理、接入权限控制，也会涉及针对用户、终端的统一接入认证，以及权限授权等等。在5G边缘计算场景下，除了传统安全外，还需要考虑内核安全、应用安全、运营安全等。
谈及新华三在5G安全方面的具体规划，孙松儿在近日接受媒体采访时表示，首先，结合5G核心网的应用，做好安全保障。这也是目前新华三在5G安全方面的重点业务之一。通过将防火墙应用于5G核心网建设中，保证5G业务的正常开展，比如通过保密工作策略，确保5G保密业务合法运行。另外，为了让安全设备满足5G网络和5G流量的需求，新华三在基本的访问控制措施和技术之外，还提供了针对5G的信令变更、状态检测、异常检测等诸多能力。
“今年所有的运营商都在建设5G，包括5G核心网。我们很高兴看到，在中国移动2019-2020年硬件防火墙产品集采项目中，新华三集团以70%的份额入围。” 孙松儿说到。在过去一年，新华三在运营商行业集采项目中表现优异，中国电信防火墙集采入围综合份额第一、中国联通防火墙集采入围综合份额第一。由此可见，新华三防火墙在中国运营商5G建设中起着非常重要的作用。
其次，针对5G、IoT接入，要做好5G场景化接入的安全管控。目前，在5G核心网中，新华三正深度聚焦针对5G信令、5G流量的安全访问控制与边界隔离，以及针对信令的异常检测。针对5G的场景化应用，新华三将继续研究如何做好安全管控，帮助企业确保大量的终端安全合法、有序接入，对终端的状态进行评估，保障整个业务的运营安全。
第三，5G低延时、高带宽、高并发的业务特点，衍生了很多5G边缘接入。因此，在边缘接入、边缘计算的节点上，是否有一些NFV虚拟化的网上形态存在，也是新华三正在与国内无线合作伙伴沟通合作的内容。未来新华三也将持续关注运营商提到的5G核心网MEC下沉、物联网网关下沉方面，是否有轻量化、虚拟化的5G安全形态。
5G安全仅仅是新华三主动安全体系五大重点方向之一
凭借多年技术积累及深度行业理解，新华三集团已经形成从设备安全、接入网安全、核心网安全，到网间安全的端到端5G安全解决方案。伴随5G时代全面到来，新华三作为数字化解决方案领导者，将坚持以数字大脑计划为战略引领，践行主动安全理念，帮助客户从被动防御向主动安全转变。实现业务为中心、数据为驱动、体验为目标、合规为先导的主动安全战略。
不仅如此，在网络安全事件频发、攻击手段不断升级的当下，除了5G方向安全部署，新华三主动安全体系还涵盖了安全AI、软件定义安全、零信任安全、主动安全生态多个重点方向。2020年，基于自身技术创新与生态构建，新华三在主动安全战略上进一步升级，发力打造“主动发现、智能分析、提前预警、及时响应”的主动安全体系，将“全栈感知”、“意图分析”和“使能驱动”融入到企业防护的各个角落。
孙松儿表示：“面对数字化转型驱动安全变革，新华三更需要基于‘全栈、意图、使能’的核心理念倡导和深化主动安全战略。其中‘全栈’代表将越来越多的新型终端数据纳入到网络感知体系，然后利用人工智能与大数据分析技术，加强对安全威胁的识别和探测。一旦发现潜在的安全风险，即可做出及时响应，达到使能、协同和联动的防护目标。”
未来安全市场的走势：场景化、智能化、解决方案化
采访最后，孙松儿谈及对未来整体安全市场走势的看法。他认为，尽管现在安全市场很热闹，5G、AI、零信任等各种概念、技术层出不穷，但是从IDC报告可以看出，国内安全市场卖得更多的还是防火墙。在这种情况下，首先，新华三聚焦的重点仍旧是围绕ICT基础设施建设提供安全保障服务;其次，相较于几年前，目前国内的信息化水平已经有了质的飞跃，用户有更多切实需求，新场景下需要新解决方案，这与传统只提供单一盒子的单产品产生了矛盾。“新华三的单产品性能指标在行业里的实力是有目共睹的，但如今我们更强调一个集成、综合的技术服务能力。”
“未来的安全市场，一定是走向场景化、智能化和解决方案化。并且解决方案一定要与新技术相结合，AI、大数据分析、云的技术融合更加深入，才能提供更加符合用户需求的解决方案。未来，解决方案的交付将更加注重安全本质——尽量发现问题，尽量简单地处置问题和尽快避免问题。”孙松儿如是说。
同时他表示，未来的安全市场，各个安全厂商竞争，就看谁能落地更快、更准。而新华三的优势在于：
第一，传统安全防护的优势。比如运营商的5G核心网建设要求，中国移动提出需要配备600G防护能力的防火墙，这是标配。同时要求能扩容到800G，但能够满足此条件的应征者寥寥，而新华三却可以做到。
第二，具备强云管边端协同防御能力。新华三拥有很强的云计算能力、大数据能力，还特别设立了AI研究院，而且包括有中科大这样的产学研联合团队。基于云计算、大数据及AI研究院的成果，新华三可基于场景化业务定制具备云管边端协同能力的安全解决方案。
第三，从运维层面看，在ICT基础设施安全管理中，仅有安全运维是不够的，还需要做到IT基础设施的统一运维。为此，新华三提供了统一运维平台，建立了统一的数据库，可以全面掌控安全态势，以APP应用的方式叠加，帮助企业有效实施基础设施管理。
腿部减肥最有效方法
腿部减肥最有效方法:一般来说肥胖都是全身性的整体同时存在的，而单纯两腿肥胖是非常少的。从前面的部分我们已经知道，
肥胖的原因是由于人们每天摄人的热量超过了消耗的热量。
拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分，体型的好坏，双腿也是一个非常重要的标志之一。如果大腿
太粗会使人的下半身变得沉重，走起路来，或是运动起来显得不太轻松，特别是穿衣服就不容易找到比较
合适的。 怎样才能使两腿重显健美的姿态呢?使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。 也许
有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进
发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们提倡的是持久而缓
慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。
腿部减肥最有效方法:腿部减肥可以包含运动减肥和减肥产品减肥这两种减肥方式：马拉松运动员瘦削的身材就是很好的例子。 下面介绍几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。 1． 腿部运动(1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。 这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。 坐在椅子上，自全身松弛开始。 缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。 反复约10次。 注意：不要快速
地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次
数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。 (2)叩打臀部 它是伸展大腿股四头肌的运动。 俯卧位，两手相持于颏下开始。 用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。 注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。 (3)单腿旁开 它是使大腿侧面变瘦的运动。 仰卧位开始。 尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。 左右反复各做l0次。 注意：背部不要离开地面。 腿部运动(B) (1)交替踏步 它是使大腿变瘦的运动。 直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。 以后速度逐渐加快，次数可增至150次。 注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。 (2)两腿交叉运动 主要是使太粗的大腿变细。 直体仰卧开始。 两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快
速15次左右。 注意：肌肉放松和掌握练习的速度。 (3)小腿后群肌运动
这些基本上是腿部减肥最有效的运动方法。
腿部减肥最有效地方法：腿部减肥一般推荐使用一些专门的减肥产品；腿部减肥最有效的减肥产品：关于腿部减肥比较好的减肥产品有英国香格儿，英国香格儿在国内上市以来以其疗效深受广大女性朋友的
信赖。它专门针对腿部水肿情况，消除腿部多余的脂肪，配合一些水浴等东西一起沐浴，像妮维雅腿部塑
身凝露，效果会更加明显。
跑酷练习有什么技巧
力量训练及增强柔韧度
此训练计划着重于（身体）核心力量及腿部力量的训练，同时增强如髋部和腿部后侧等部位的关键肌肉的灵活度和柔韧度。 这套训练方法可与任何你当下正在接受的速度训练（如间歇跑和速率跑等训练）配合使用并发挥很好的作用，促进你提高跑步成绩。
注意身體承受力
如果你刚开始接受速度训练，建议在确保每周跑30公里或30公里以上的训练强度下，持续至少两个月之后再开始实施此训练计划。 为避免训练过度，在每次的训练与训练之间要保证有充足的时间休息和恢复身体。 如果在训练过程中或做跑步训练时你感到身体不适，那说明你的训练过度了，有体力
仰卧起坐 有助于锻炼上腹部和下腹部的肌肉 平躺，双脚平放，双膝并拢，屈膝，双手置于脑后。在起身坐仰卧起坐的同时，（依靠腹部力量）抬高双膝，尽最大程度用头碰双膝，再慢慢放下。如身体条件允许，可尝试双脚完全离开地面。25个为一组，最初练习时可完成一或两组，每组间可休息几分钟。最终达到一组100个仰卧起坐 俯卧两头起 有助于上背部和下背部的锻炼伏卧在地面上，双腿并拢，双手置于脑后。上半身和小腿同时上抬，坚持至少2秒再恢复。持续练习，直到能坚持20秒为止。 仰卧起坐 有助于腰腹两侧的肌肉的锻炼 做这个练习时最好有一个助手来帮你固定住你的髋部，双腿和脚。首先身体呈右侧卧，双腿并拢，双膝微屈，髋部着地。双手置于脑后，依靠腰侧力量尽最大能力抬起身体，然后恢复原位。20个为一组，左右两侧各一组 仰卧直立举腿 有助于腹部特别是下腹部的锻炼 平躺，双腿放平。手掌向下，置于臀部下方以做支撑。双腿同时缓缓上举至45度，再慢慢放下，脚跟不要接触地面，重复30次 站立前踢腿 有助于锻炼臀大肌，髋部和大腿后侧，以及两侧的外展肌群和内收肌群。 第一步，左手扶住墙或树等固定物。保持站立，踢右腿，越高越好。右腿回落时，顺势后踢臀部。以较快的速度连续做前踢后踢，重复20次。然后换左腿。第二步，左腿支撑，右腿做侧踢，再放下，重复20次，然后 仰卧剪刀式踢腿 有助于锻炼glutes，髋部和大腿后侧，以及两侧的外展肌群和内收肌群。 平躺，举起双腿。借助手臂力量，托起上半身，保持直立，以头部、肩膀和上臂支撑身体，双手托住腰部。右腿保持上举，垂直于地面，同时放下左腿，尽量接触地面。接着换腿，快速的抬起左腿并放下右腿。重复此动作90秒。每15秒将动作改为双腿在空中做交叉动作，双腿交替置于另一腿上方。 髋部绕环 有助于增强髋部及大腿的灵活度及柔韧度 站立，双腿分开与肩同宽或略宽于肩，双手扶髋。髋部有节律的做画圈运动，直到髋部、臀部、大腿后侧、内外侧的肌肉都感到拉伸为止。一个方向转15次。鹰式仰卧牵拉 有助于提高两侧肌肉，腰部臀部，大腿后肌和股四头肌的柔韧性。首先脸贴着垫子躺在上面，两腿并在一起，两只胳膊平举与肩同高，掌心向下，这样使你的身体形成一个T的形状。把你的左脚向右伸尽可能的接近右手，让你的左侧的臀部提起对它进行拉伸。回到中间用左腿踢向右侧。连续十次，做两组。转过身重复刚才的动作，用右腿尽可能的接近你的左手。然后用左脚接近你的右手。连续十次，做两组。 站立拉伸股四头肌 这个动作有助于放松股四头肌。 首先从站立的姿势开始，把你的重心集中在左腿，用右手抓着右脚背向后弯曲，慢慢的把你的脚拉向你的屁股，直到大腿的前侧有拉伸的感觉。保持你的右膝盖与地面垂直，使你的左膝盖微微弯曲。如果需要支撑可以把住一把椅子或一面墙。坚持十五秒钟，之后还原，换另外一侧，重复刚才站立拉伸腓肠肌这个动作有助于放松腓肠肌。
从站立的姿势开始，左腿 向前跨一大步，左膝弯曲 ，右腿蹬直，保持膝盖向 下用力。（如果需要可以 调整站位，直到你右腿的 腓肠肌有拉伸的感觉）。 保持两脚尖朝前，坚持十 五秒钟。然后换另外一侧 ，动作相同。每条腿重复 两到三次。
坐姿拉伸腹股沟
这个动作有助于拉伸腰部外侧，大腿外侧，背的上下侧和颈部。
坐姿，脚心相对，两手握住脚踝。 用前臂向下压膝盖，以增强对腹股沟的拉伸。 坚持十五秒钟，休息十五到二十秒钟。 重复三次
这个动作有助于腿部力量
开始于一个蹲的姿势，然后迅速上摆胳膊的同时尽量向上跳。着地后膝盖保持班蹲，然后再快速向上跳。这样重复做
半屈腿蛙跳
这个动作有助于增加步幅长度，增加股四头肌和腿部力量
首先保持站立姿势，手臂弯曲上下摆动时，腿用力向前移动，仅你最大的力，跳的越高越远，也就越好。着地时屈膝准备继续跳。这样重复10次，分两组作。
台阶跳
这个动作有助于腿部力量，脚的速度
站在一个箱子前，或者类似于楼梯的一个台阶，一个长椅，一个稳定的平台，双脚同时向上跳到平台的边缘，然后双脚再同时跳下。这样快读的重复做3组，每组10次。
侧向交叉跑
这个动作有助于柔韧性，髋关节的移动范围
向一侧快速移动，两脚交叉向同一方向快速移动100步。确保后面的脚在移动时是你所能做到的最快速度。反方向重复做相同的距离，快速的移动。这样算完成.
外脚背怎么练习
射门时要看脚触球的部位,如果是外脚背触球的正下方,球出去时会沿发力的方向,而触球的右下方或左下方,球会沿与力相反的方向运动,也就是弧圈球. 带球有一个好方法,就是练习左右脚来回拨,有条件时可以与墙对练,不过这样对球会有很大的伤害.你可以先踢气不太饱的球,不过时间不能太长
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